Też tak macie, że jak tylko powiecie samym sobie
"od dzisiaj przechodzę na dietę" to jest gorzej wytrwać niż wcześniej?
Tak, ja też tak mam!
Jedzenie to nałóg. Taki sam jak palenie papierosów,
picie alkoholu, czy kawy.
O dziwo, ze wszystkimi nałogami jakie wcześniej miałam
sobie poradziłam, tylko z tymi słodyczami coś idzie nie tak jak powinno.
Pytanie, jak rozstać się z cukrem raz na zawsze?
I tu jest właśnie haczyk, bo się nie da.
Czytając składy produktów, które kupuje w sklepach mam
wrażenie, że jedynym, który nie zawiera w ogóle cukru jest sól!
Dlatego po prostu pamiętajmy, żeby chociaż ograniczyć
go do minimum, dodać do tego regularne ćwiczenia i będzie dobrze!
Nie będę wam pisać, żeby ograniczyć tłuste, smażone i
słodkie potrawy bo to wszyscy wiecie.
Poniżej wypiszę wam w kilku punktach na co jeszcze
dobrze zwracać uwagę oprócz tych oczywistych kwestii:
1 Wieczorny posiłek powinien być lekki
(zupa warzywna, gotowane warzywa z ryżem), ponieważ moc trawienia jest niska w
godzinach wieczornych. Po 20:00 wydziela się niezwykle mało soków trawiennych.
Ciężki posiłek zjedzony wieczorem zostanie głównie niestrawiony.
2 Codziennie rano po wstaniu wypij szklankę ciepłej wody. Pomoże to
zakończyć "suszę" nocy i zwiększyć regularność ruchu jelit.
3 Unikaj picia podczas posiłku,
ponieważ rozcieńcza to soki trawienne, stając się przyczyną niestrawności i
przyrostu masy ciała. Najlepiej wypić szklankę wody na pół godziny przed
jedzeniem.
4 Pamiętaj: PICIE WODY - NAJLEPSZA TERAPIA
5 Ćwicz - nic tak nie motywuje do
ograniczenia słodyczy jak twoje zmęczenie i świadomość ile trzeba się
napocić, żeby spalić jednego małego batonika!
6 Przyprawiaj dania przyprawami, które wspomagają odchudzanie:
imbir, kurkuma, chili, kminek, szałwia, cynamon, tymianek i majeranek. Tylko
pamiętaj, nie wszystkie na raz!
7 Tłuszcz nie jest zły, pod warunkiem, że jest nienasycony. Jedz awokado,
orzechy, oliwy, a unikaj masła, chipsów itp.
8 Zamiast porannej kawy pij świeże soki. Dobry na początek dnia
będzie z: soku z cytryny, imbiru, kardamonu, kurkumy, syropu z agawy,
wody.
9 Jedz spirulinę. Spirulina jest
bardzo bogata w białko – zawartość białka w suchej masie wynosi ok. 70%.
Wspomaga proces trawienia i wydalania, poprzez stabilizowanie naturalnej flory
przewodu pokarmowego. Odtruwa i wspomaga proces oczyszczania
organizmu, wspomaganie odchudzania (fenyloalanina ogranicza apetyt). Jest
dostępna w tabletkach, kapsułkach, proszku, czasami płynu lub płatków.
Odpowiednia "standardowa" dawka to łyżeczka dziennie lub 5 g tabletek
dwa razy dziennie. Ja kupiłam w proszku i codziennie dodaje małą łyżeczkę
do koktajlu.
Dodatkowo zapraszam tych, którzy mają na
snapchata!
Będę się starała dodawać codziennie zdjęcia różnych
domowych koktajli ze składnikami!
Nazwa: soniakru
Wszystkim wam życzę wymarzonej sylwetki!
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz